5 วิธีตื่นเช้าอย่างสดชื่นแจ่มใส
วิธีทำให้ตื่นเช้า มาพร้อมกับความสดชื่นรับวันใหม่ อยากตื่นเช้าแต่ไม่เคยทำได้เพราะชอบนอนดึกหรือนอนไม่หลับเป็นประจำ เชื่อสิ…วิธีเหล่านี้ช่วยคุณได้ ! งั้นมาเปลี่ยนการตื่นเช้าของคุณด้วย 5 วิธี ต่อไปนี้นะคะ
✔️1. ตื่นขึ้นรับแสงสว่างยามเช้า
มีการศึกษาพบว่าถ้าร่างกายได้สัมผัสกับแสงสว่างเป็นเวลา 30 นาที เมื่อตื่นจะเป็นการปลุกนาฬิกาในร่างกายให้เริ่มวงจรการทำงาน เพื่อปลุกร่างกายให้สดชื่นจึงแนะนำให้ตื่นขึ้นรับแสงสว่างยามเช้า
✔️2. ปลุกด้วยเสียงที่แตกต่าง
ลองเปลี่ยนไปใช้นาฬิกาปลุกที่มีเสียงแตกต่างบ้าง เช่น เสียงนกร้อง เสียงป่า เสียงน้ำตก จะชวนให้ตื่นมากกว่านาฬิกาปลุกที่มีเสียงคุ้นหูมาแรมปี แต่ถ้าจะให้ดียิ่งขึ้นการฝึกสมาธิก่อนนอน และตั้งนาฬิการ่างกายให้ปลุกตัวเองได้จะดีที่สุดค่ะ
✔️3. ฟังเพลง หรือออกกำลังกาย
ตื่นขึ้นมาแล้ว ลองฟังเพลงสักเพลงที่ช่วยให้รู้สึกกระฉับกระเฉงจนอยากขยับแข้งขยับขาตาม หรือจะออกกำลังกาย เล่นโยคะก็ช่วยได้เช่นกัน
✔️4. ดื่มน้ำอุ่นหรือชาสมุนไพร
หลังจากตื่นนอนสักครู่ให้ดื่มน้ำอุ่นหรือชาสมุนไพรที่ให้กลิ่นสดชื่น เพื่อช่วยปลุกระบบย่อยของร่างกายว่าได้เริ่มวันใหม่แล้ว
✔️5. สร้างนัดในช่วงเช้า
ลองจัดตารางนัดในตอนเช้า เช่นนัดเพื่อน นัดแฟน นัดลูกค้า จะช่วยให้เรารู้สึกตื่นตัวว่าจะพลาดนัดครั้งนี้ไม่ได้ จะส่งผลให้เราตื่นเช้าพร้อมที่จะไปตามนัดแล้วนะ
#TRAVIZGO#ทราวิสโก#แอปท่องเที่ยวรอบโลก#แอปจองที่พัก#แอปจองตั๋วเครื่องบิน#วิธีตื่นเช้า#ทำอย่างไรให้ตื่นเช้า
